Đối với chị em phụ nữ khi đã bước sang độ tuổi 30 trở đi thì vấn đề chăm sóc da luôn rất được quan tâm để ngăn ngừa lão hóa sớm. Do đó, chị em luôn tìm mọi cách làm trẻ hóa da mặt. Nếu bạn cũng đang tìm hiểu về vấn đề này, hãy tham khảo bí quyết trẻ hóa làn da tại nhà được tổng hợp trong bài viết dưới đây.
1. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống cân bằng với thực phẩm giàu các vitamin và chất dinh dưỡng thiết yếu sẽ góp phần bảo vệ làn da, làm chậm lão hóa.
Uống đủ nước giúp da được cấp ẩm, ngăn chảy xệ hiệu quả. Bên cạnh đó, nó còn mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe, cải thiện tâm trạng, kiểm soát nhiệt độ cơ thể… Lượng nước cần uống mỗi ngày số cân nặng (kg) x 40 (ml). Hạn chế đồ uống có cồn để giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa da và mất nước. Nhờ đó, làn da của bạn sẽ trở nên căng mọng hơn.
Đặc biệt bạn có thể sử dụng cách làm trẻ hóa da mặt bằng các loại thực phẩm có nguồn gốc xuất xứ từ thiên nhiên dưới đây:
Quả bơ
Trong thành phần dinh dưỡng của quả bơ có chứa khá nhiều chất béo lành mạnh cũng như các loại vitamin tốt cho sức khỏe nói chung và làn da nói riêng. Chất béo trong quả bơ giúp cho làn da của con người thêm dẻo dai và trẻ trung. Đặc biệt, trong quả bơ rất giàu vitamin E và vitamin C. Đây là hai loại vitamin rất cần thiết cho da, giúp da khỏe mạnh để chống lại quá trình lão hóa.
Theo đó, vitamin E giúp bảo vệ da chống lại sự oxy hóa của cơ thể, tránh khỏi các tác hại từ ánh nắng mặt trời. Còn vitamin C lại rất hữu ích trong việc sản sinh ra collagen để tái tạo da. Hơn nữa, vitamin E kết hợp với vitamin C sẽ mang lại hiệu quả hơn rất nhiều lần. Vì vậy, bơ chính là loại thực phẩm trẻ hóa da được nhiều chị em phụ nữ tin dùng và bổ sung trong khẩu phần ăn của mình.
Bơ là loại thực phẩm trẻ hóa da được nhiều chị em phụ nữ sử dụng
Bông Cải Xanh
Bông cải xanh là loại thực phẩm chứa rất nhiều vitamin và các khoáng chất có lợi làn da như: Kẽm, vitamin A và C, lutein, sulforaphane,… Do đó, sử dụng bông cải xanh sẽ giúp da thêm khỏe mạnh và ngăn ngừa các triệu chứng của lão hóa. Sở dĩ như vậy bởi các loại khoáng chất và vitamin A, C luôn rất tốt cho da. Ngoài ra, hợp chất lutein và sulforaphane còn giúp tăng cường sức khỏe, độ ẩm, khả năng đàn hồi cho da, từ đó ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả.
Cá Hồi
Cá hồi là loại cá béo cung cấp nguồn dưỡng chất tuyệt vời cho sức khỏe làn da vì trong cá hồi có nhiều axit béo omega-3. Đây là loại dưỡng chất giúp tăng khả năng dẻo dai và độ ẩm cần thiết cho da, đặc biệt là những làn da có độ dày lớn. Hơn nữa, omega-3 còn cho tính năng kháng viêm cho những làn da nhạy cảm. bên cạnh đó, cá hồi còn chứa nhiều vitamin E và kẽm nên rất hữu ích trong việc chống lại sự oxy hóa, duy trì sự khỏe mạnh cho da.
Cá hồi chứa nhiều omega-3 là nguồn thực phẩm trẻ hóa làn da rất tốt
Trà Xanh
Cách làm trẻ hóa da mặt từ trà xanh cũng được nhiều người sử dụng . Trong trà xanh chứa hợp chất catechin giúp tăng cường sức khỏe của làn da, tránh khỏi những tác hại từ ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa lão hóa da. Rất nhiều chị em phụ nữ sau khi sử dụng trà xanh một thời gian đã nhận thấy da trở nên đàn hồi hơn và giữ được độ ẩm. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên bạn không nên sử dụng kết hợp trà xanh và sữa bởi sẽ làm giảm tác dụng chống oxy hóa của trà.
Ngũ Cốc
Ngũ cốc là nguồn thực phẩm trẻ hóa da được các chị em phụ nữ tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt tin dùng. Trong đó, loại ngũ cốc nguyên hạt sẽ chứa vitamin, khoáng chất tự nhiên nên rất tốt cho quá trình chống oxy hóa của cơ thể.
Các loại ngũ cốc nguyên hạt cung cấp nguồn carbs rất có lợi cho sức khỏe. Chúng chứa hàm lượng chất xơ cao nhưng lại rất ít béo. Vì vậy, chị em có thể ăn nhiều nhưng không lo bị thừa cân. Một số loại ngũ cốc tốt để chị em tham khảo và đưa vào thực đơn hàng ngày như: Yến mạch nguyên cám, mè đen, các loại đậu, gạo lứt,…
Ngũ cốc là thực phẩm trẻ hóa da được các chuyên gia khuyên dùng
2. Tập thể dục đầy đủ
Làn da được cấu tạo từ 2 loại protein chính là collagen và elastin, đóng vai trò quan trọng trong việc giúp mang lại làn da căng bóng, hồng hào và tươi trẻ hơn. Nhưng theo thời gian, lượng elastin và collagen sẽ bị giảm dần đi do nhiều yếu tố tác động khác nhau như lão hóa, stress và môi trường.
Theo một nghiên cứu của Bệnh viện Bispebjerg tại Đan Mạch cho thấy, việc kiên trì tập thể dục đều đặn trong thời gian dài sẽ mang đến nhiều lợi ích như:
- Kích thích quá trình sản sinh collagen và elastin trong cơ thể.
- Cải thiện độ dày và độ đàn hồi của làn da.
- Giảm thiểu tối đa sự xuất hiện của các nếp nhăn cũng như các dấu hiệu lão hóa da do ảnh hưởng của tuổi tác.
3. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ là liều thuốc quý đối với làn da. Ngủ không đủ giấc có thể dẫn tới tình trạng cao huyết áp, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch. Bên cạnh đó, ngủ đủ giấc còn giúp lưu lượng máu trên da tăng lên, tái tạo lại collagen và sửa chữa những tổn thương do tiếp xúc với tia cực tím, làm giảm nếp nhăn và các đốm đồi mồi, làm chậm lại quá trình lão hoá. Nên thiết lập thói quen ngủ sớm trước 23 giờ, ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ngày để làm đẹp da và nâng cao sức khỏe.
4. Sử dụng kem chống nắng
Làm sạch, dưỡng ẩm và chăm sóc da sẽ giúp cung cấp độ ẩm và giữ da khỏe mạnh lâu dài. Từ sau tuổi 25, làn da bắt đầu lão hóa, dần suy giảm chức năng và thay đổi về hình dạng. Da trở nên khô ráp, xuất hiện nếp nhăn, nám da, thậm chí chảy xệ nếu không được chăm sóc đúng cách.
Độ tuổi 30 được xem là giai đoạn đầu tiên của quá trình lão hóa, các chất chống oxy hóa cũng như lượng collagen trong cơ thể dần suy giảm một cách tự nhiên. Ở độ tuổi này, da chưa có nhiều biểu hiện lão hóa. Bởi vậy, nên tập trung vào các sản phẩm chăm sóc da tại chỗ như vitamin C, retinol.
– Vitamin C là một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ làn da khỏi các gốc tự do gây lão hóa sớm. Bạn có thể sử dụng tinh chất vitamin C vào buổi sáng trước khi thoa kem chống nắng để tăng thêm hiệu quả chống lại tia UV.
– Retinol thúc đẩy sản xuất collagen và elastin, quyết định độ đàn hồi, trẻ hóa của da. Bạn có thể tham khảo ý kiến chuyên gia da liễu để được tư vấn về cách sử dụng. Ví dụ, đối với da thường và da hỗn hợp, có thể sử dụng retinol theo trình tự tẩy trang, sữa rửa mặt, toner, serum, retinol, kem dưỡng.
Nếu bạn chưa biết các sản phẩm chăm sóc da nào phù hợp với mình, hãy nhờ đến sự tư vấn của các bác sĩ da liễu.
6. Cân bằng cảm xúc
Stress, căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể cũng như làn da. Khi căng thẳng, não bộ giải phóng một lượng lớn cortisol, góp phần dẫn đến nổi mụn và đẩy nhanh tốc độ lão hóa.
Không những thế, khi căng thẳng, tức giận, chúng ta thường thể hiện bằng cách cau mày. Theo thời gian, thói quen này sẽ tạo ra các nếp nhăn khắc sâu trên trán.
Để ngăn chặn những tác động xấu lên da, hãy giữ tinh thần lạc quan, tích cực. Sau một ngày làm việc, bạn nên dành thời gian cho những hoạt động mà bản thân yêu thích, chẳng hạn như đi dạo, đọc sách… để giải tỏa căng thẳng.
6. Massage trẻ hoá da mặt
Theo như khuyến cáo của các bác sĩ, massage mặt là cách làm trẻ hóa da mặt rất hiệu quả. Sở dĩ như vậy bởi massage hàng ngày sẽ thúc đẩy sự tuần hoàn của máu và tăng cường sản sinh collagen. Vì vậy, massage giúp da săn chắc và đàn hồi hơn, giảm nếp nhăn và hạn chế lão hóa.
Mỗi ngày bạn chỉ cần thực hiện massage trẻ hóa da mặt từ 15 phút cho đến 20 phút kết hợp với đắp mặt nạ dưỡng da để cho hiệu quả tốt nhất. Trong quá trình thực hiện, chị em cần lưu ý chỉ nên massage một cách nhẹ nhàng, tránh gây tổn thương cho da.
Massage mặt giúp trẻ hóa da rất hiệu quả
Hãy theo dõi VHHNews để cập nhật Tin tức về Sức Khoẻ nhé!