3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn cực kỳ quan trọng đối với sự hình thành và phát triển của thai nhi, do đó, ngay khi có tin vui mẹ bầu nên tìm hiểu những lưu ý khi mang thai 3 tháng đầu thai kỳ bởi đây là giai đoạn khá nhạy cảm. Thai nhi lúc này còn nhỏ, nguy cơ sảy thai là rất cao nếu mẹ bầu không giữ gìn cẩn thận.. Vậy 3 tháng đầu thai kỳ mẹ nên chú ý những điều gì?
1. Tránh căng thẳng và lo âu quá mức
Một trong những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu thai kỳ là căng thẳng, stress. Việc mẹ bầu bị lo lắng, căng thẳng sẽ gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, giai đoạn 3 tháng đầu khi cơ thể mẹ bầu bị căng thẳng có thể làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non hoặc các vấn đề về phát triển thần kinh ở bé. Mẹ bầu nên duy trì tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng bằng cách tham gia các hoạt động nhẹ nhàng như yoga, thiền, đọc sách, nghe nhạc hoặc nói chuyện cùng người thân và bạn bè để giảm bớt lo âu.
2. Kiêng vận động mạnh và làm việc nặng
Do 3 tháng đầu thai kỳ, thai nhi vẫn đang còn rất nhỏ, tử cung chưa ổn định hoàn toàn nên mẹ bầu cần tránh tuyệt đối việc vận động mạnh như chạy nhanh, nhảy cao hoặc tham gia các môn thể thao có tính rủi ro cao. Điều này có thể gây ra các vấn đề như bong nhau thai hoặc sảy thai. Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên tránh các công việc đòi hỏi phải khuân vác nặng, đứng quá lâu, leo trèo hoặc phải cúi người nhiều lần.
3. Tránh tắm nước quá nóng
Việc tắm nước quá nóng là những điều kiêng kỵ trong 3 tháng thai kỳ mẹ bầu nên lưu ý. Theo Hiệp Hội Sản Phụ Khoa Mỹ (ACOG), khi bà bầu tắm trong bồn nước quá nóng hay xông hơi có thể tạo ra sự thay đổi huyết áp đột ngột, giãn tĩnh mạch, chậm tốc độ lưu thông máu đến thai, gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi. Do đó, nguy cơ bị sảy thai sẽ gia tăng gấp đôi khi bà bầu làm việc này trong 3 tháng đầu. Thay vào đó, mẹ bầu nên tắm nước ấm vừa phải, giữ nhiệt độ cơ thể ổn định, nếu cảm thấy mệt mỏi hoặc đau nhức mẹ bầu có thể sử dụng khăn ấm để thư giãn cơ thể, tránh việc ngâm mình trong bồn nước quá nóng.
4. Kiêng ăn thực phẩm sống và tái
Chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong 3 tháng đầu thai kỳ. Một trong những điều kiêng kỵ khi mang thai 3 tháng đầu là tránh ăn thực phẩm thực phẩm tươi sống như:
- Hải sản hun khói
- Hải sản đông lạnh
- Thịt nguội tươi
- Nem chua, thịt ủ chua
- Động vật có vỏ chưa nấu chín
- Sushi
Trong 3 tháng đầu, bà mẹ ăn hải sản và thịt chưa nấu chín có thể làm tăng nguy cơ nhiễm các loại vi khuẩn gây ngộ độc như toxoplasmosis, Salmonella hoặc listeria,… ảnh hưởng tới cả em bé mới hình thành. vì những loại thực phẩm này có thể chứa vi khuẩn hoặc ký sinh trùng có hại gây nhiễm trùng và ngộ độc thực phẩm. Thay vào đó, mẹ bầu nên ăn những loại thực phẩm được nấu chín kỹ, đặc biệt là các loại thịt, cá và trứng để đảm bảo an toàn sức khỏe.
5.Tránh uống quá nhiều cà phê
Mặc dù lượng caffeine vừa phải được cho phép trong thời kỳ mang thai, nhưng lượng caffeine cao có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Một số nghiên cứu cũng cho thấy caffein có thể ảnh hưởng đến sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Tốt nhất là nên kiêng hẳn cà phê trong thời kỳ đầu mang thai. Nếu không thể kiêng được hoàn toàn, mẹ bầu chỉ nên tiêu thụ lượng caffeine ít hơn 200 miligam, tương đương với một tách cà phê mỗi ngày. Đồng thời, nên kiểm tra nhãn của sô-đa, nước tăng lực, thức uống đóng chai vì chúng cũng có thể chứa caffeine để tránh tiêu thụ quá nhiều.
6. Kiêng uống rượu
Phụ nữ mang thai và cho con bú nên kiêng uống rượu trong suốt thời gian thai kỳ và cho bé bú. Tiêu thụ cồn có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Rượu có thể gây ra hội chứng rối loạn thai nhi do rượu (Fetal Alcohol Syndrome – FAS), gây ra các dị tật về hình thể, chậm phát triển trí tuệ, và các vấn đề về hành vi ở trẻ. Vì vậy mẹ bầu cần kiêng tuyệt đối rượu trong suốt thai kỳ. Khi cho con bú, bà mẹ uống rượu cũng có thể truyền cho con qua sữa và làm ảnh hưởng tới lượng sữa mẹ.
7. Tránh dùng các loại thuốc không kê đơn
Việc sử dụng thuốc cần hết sức cẩn trọng và là những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu thai kỳ. Một số loại thuốc kháng sinh, thuốc giảm đau mạnh hoặc thuốc an thần có thể gây hại cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là trong giai đoạn đầu khi các cơ quan chính đang hình thành. Nếu cần dùng thuốc, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, kể cả các loại thuốc bổ hoặc vitamin.
8. Không tiếp xúc với các chất hóa học độc hại
Các chất hóa học có trong sơn, thuốc diệt côn trùng, dung dịch tẩy rửa mạnh và các hóa chất công nghiệp khác có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của thai nhi trong 3 tháng đầu thai kỳ. Phụ nữ mang thai nên tránh tiếp xúc trực tiếp với các hóa chất này, đặc biệt là ở những nơi có mùi hóa chất mạnh, vì chúng có thể gây ra các vấn đề về hô hấp, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi hoặc thậm chí gây sảy thai.
Nếu cần phải sử dụng các sản phẩm hóa chất, mẹ bầu nên chọn những sản phẩm có thành phần tự nhiên, không gây hại hoặc hạn chế tối đa việc tiếp xúc bằng cách đeo khẩu trang, găng tay và thông gió nơi làm việc.
9. Hạn chế di chuyển bằng máy bay
Trong 3 tháng đầu thai kỳ, nhiều bác sĩ khuyên mẹ bầu nên hạn chế đi lại bằng máy bay, đặc biệt là các chuyến bay dài. Áp suất trong cabin máy bay có thể gây ra một số tác động tiêu cực như tăng nguy cơ sảy thai hoặc dẫn đến tình trạng huyết khối (hình thành cục máu đông) do ngồi lâu trong một tư thế. Tuy nhiên, nếu cần thiết phải di chuyển, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ và chọn những chuyến bay ngắn, tránh các chuyến bay quốc tế dài ngày.
10. Kiêng quan hệ tình dục khi có nguy cơ cao
Quan hệ tình dục trong thai kỳ không phải lúc nào cũng nguy hiểm, nhưng nếu mẹ bầu đã từng có tiền sử sảy thai, xuất huyết hoặc có các triệu chứng bất thường trong thai kỳ, nên kiêng quan hệ trong 3 tháng đầu. Bác sĩ sẽ là người tư vấn rõ ràng về tình trạng của mẹ bầu và đưa ra lời khuyên cụ thể. Trong trường hợp bình thường, quan hệ tình dục an toàn trong thai kỳ không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.
Trên đây là những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu thai kỳ mà mẹ bầu cần lưu ý. Bên cạnh việc quan tâm 3 tháng đầu thai kỳ nên kiêng gì, mẹ bầu cũng cần duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, thường xuyên thăm khám định kỳ và thực hiện đủ các xét nghiệm sàng lọc trước sinh như triSure NIPT để theo dõi sức khỏe và lắng nghe tín hiệu an toàn từ con nhé.
Mẹo dân gian khi mang thai 3 tháng đầu
Dưới đây là những điều kiêng kỵ trong dân gian khi mang thai mẹ bầu nên lưu ý:
- Không chụp ảnh khi mang thai: Kiêng gì khi mang thai? Theo quan niệm dân gian, chụp ảnh trong thời kỳ mang thai có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của thai nhi, tăng nguy cơ sảy thai hoặc gặp vấn đề về phát triển.
- Không bước qua võng: Có quan niệm cho rằng việc bước qua võng là điều kiêng kị khi mang thai, có thể gây ảnh hưởng đến sự ổn định trong thai kỳ hoặc làm tăng nguy cơ thai nhi gặp vấn đề.
- Bà bầu không nên mua mở hàng: Trong dân gian, bà bầu thường được khuyên không nên tham gia vào hoạt động mua bán mở hàng, vì có niềm tin rằng điều này có thể gây ra những điều không may mắn.
- Bà bầu kiêng ngồi trước cửa nhà: Ngồi trước cửa nhà được coi là không tốt vì có quan niệm rằng điều này có thể ảnh hưởng đến sự an lành và sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
- Bà bầu kiêng ăn bằng tô, chén mẻ: Theo quan niệm dân gian, việc ăn bằng tô, chén mẻ có thể không tốt, vì người ta tin rằng điều này có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe hoặc không may mắn.
- Bà bầu kiêng vừa đi vừa ăn: Việc vừa đi vừa ăn được coi là không tốt trong dân gian, với quan niệm rằng điều này có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa và sức khỏe thai kỳ.
Các mẹo dân gian này mang tính chất truyền miệng, chưa được khoa học chứng minh. Vì thế, mẹ bầu chỉ nên tham khảo và ưu tiên áp dụng các phương pháp khoa học, đã được kiểm chứng hiệu quả.
Hãy theo dõi VHHNews để cập nhật Tin tức về Sức Khoẻ nhé!